정상적인 생리 4일을 실현하는 골반 케어 방법
자궁을 보호 골반의 개폐 력은 생리의 흐름을 좌우하는 중요한 것 이다.
유연한 골반은 4 일에 거쳐 피를 완전히 배설 할 수 있고, 그것이 이상적인 생리 기간 것으로 알려져 있습니다.
4 일 생리가 이상적인 이유
골반에 연동하고있는 요추는 5 개의 뼈로 구성되어있어 평소에는 위에서 3 번째 요추가 몸의 중심이되고 있습니다.
그러나 생리 전이되면 중심이 4 번째로 내려가 골반이 열리기 시작 곧 생리를 맞이합니다.
생리 2 일째는 골반이 가장 열려 출혈량이 많아지는 것이 자연이고,이 때 아이티가 충분히되는 것으로, 생리의 무게 나 나른함을 깨끗이시켜줍니다.
그 후, 3 일 아이티를 완전히하기 위해 골반이 열려 내려 4 일째는 지금까지의 반동으로 문득 골반이 닫혀 생리가 끝나는라는 것이 이상적인 흐름입니다.
따라서 생리가 6 일 이상 오래 지속될 사람은 골반의 개폐 력이 악화되고 있다고 생각되며, 이에 따라 거쳐 혈액 배설이 불완전하게되어있을 가능성도 있습니다.
골반의 개폐 력을 저해하는 것
"눈"이 피로하면 신경이 긴장하고 머리와 목을 경직 그에 연동하여 골반의 개폐 력을 저하시켜 버립니다.
특히 PC 나 스마트 폰을 계속 사용은 눈의 혹사뿐만 아니라 '머리'와 '손가락'도 사용하는 작업에 신경을 가장 긴장시켜 버려, 또한 골반에 악영향을 미치는 요인.
또한 옛날부터 "임신 바느질 말라"라고하는 것처럼, 눈을 혹사하는 것은 "자궁"을 긴장시키고 여성의 신체에 부드럽게 없습니다.
추천 릴렉스 케어
유연한 골반을 유지 편안한 생리 기간을 보낼 수있는 눈과 신경의 긴장을 풀고 여성 호르몬의 균형을 차려주는 것이 필수. 부드러운 자기 관리 습관을 편한 4 일 생리를 목표로합시다.
아이 케어
눈을 덮도록 찐 수건을 넣어 '눈의 뜨거운 찜질에서 휴식합시다.
차분하게 눈을 따뜻하게 해주는 것으로, 눈은 물론, 머리도 풀 수 신경의 긴장이 완화되고, 골반이 이완 쉬워집니다.
또한 사무직 등에서 일상적으로 PC를 사용하는 사람은 눈이 피로 할 때 멀리 멍하니보고 눈을 풀어주는 것이 좋다. 눈의 피로가 특히 힘든 분은 아이 삐를 지참하여 휴식 중에 사용 주어도 .
목 손목 발목
"목 손목 발목"갑상선 호르몬과 자궁 난소와 각각 연동하고있어, 이들을 유연하게 정돈하여 여성 호르몬의 분비를 촉진 수 있습니다.
"손목 발목 돌리기 '를 습관을 정기적으로 관리를하고 줍시다.
또한 목욕 타올을 목 뒤에두고 차분하게 따뜻하게 해주는 것도 추천. 따뜻하게 느슨한 목 뒤쪽의 근육을 엄지 손가락으로 마주 보도록 눌러 마사지 해 주면 코리가 풀리고 . 위아래로 3-5 왕복 정도 딱딱 열중하고있는 곳은 특히 정성스럽게합시다.
생리는 건강의 바로미터. 약간의 케어를 유의 편안한 생리을 들어주세요.