자세가 좋아지는 호흡법 1일1분 자세 교정?!
어깨 결림 두통 자세 교정 골반 교정 등에서 오는 심신의 질병의 개선과 오한에서 오는 불임의 개선을 정체 사를하고 있습니다.
즉시이지만, 봄은 새로운 계절, 만남의 계절의 시작입니다.
처음 만나는 사람을 만나는 일이 많아 지네요.
그 중 당신이 생각되고 싶지 않은 것은 어떤 것입니까?
첫인상은 중요합니다! "평범한"라면 몰라도 "어두운 것", "단 정치 못한 것"라고 생각되고 싶지 않 지요?
자세를 잘하려면?
여기에서 내게 제안이 있습니다! 자세를 잘 해 보지 않겠습니까?
자세는 당신의 인상을 결정하게하는 요소입니다. 자세를 자주하면 자신감과 의욕이 절로 솟아 오르고 있습니다.
앞으로의 인생에 있어서도 큰 재산이된다고 생각하기 때문에 시도해 볼 가치 아리입니다!
"운동하고 있습니까?"라고 물어 보면 절반 이상이 반드시 "아니,하려고 생각하고 있지만 ..."라고 대답 할 것입니다.
하지만 가슴을 펴고 "예, 매일하고 있습니다!"라고 대답하십시오.
이유는 호흡을하고 있기 때문에.
호흡도 좋은 운동입니다. 24 시간 쉬지 않고 계속 동작하는 것이니까요.
이 호흡하는 운동 자세를 개선합시다!
자세를 자주하는 요소로서 중요한 것은, 그것은 복근과 척추가 작동하는 것이다.
단련은 물론 좋겠지 만, 이번은 거기까지 이야기하지 않습니다.
일상 생활 속에서 복근과 척추가 제대로 움직이고 있는지가 관건이된다는 이야기입니다.
자세를 자주하는 호흡법이 있습니다
호흡은 가슴 호흡과 복식 호흡 등 여러가지가 있지만 모두에 좋은 곳입니다.
그러므로 어느 것이 올바른거나 잘못되었다는 것은 아닙니다.
단, 상황에 따라 더 적합한 것과 그렇지 않은 것이 있습니다.
때와 장소에 따라 구별 할 수 있으면 좋을 것입니다. 그런 중에도 자세를 잘하기 위해 내가 추천하는 호흡법이 있습니다.
복근과 항문 근육을 단단히 사용 호흡을하는 것만으로 자세가 좋아져 인상도 UP합니다!
자세를 정돈하는데 추천 호흡법
이제 시작합시다!
먼저 숨을 빨아 때. 확실히 3 초 빨아 마지막으로 배를 있도록합니다. 1 2 "흥!" 내장을 아래로 이전과 돌출 이미지.
사진 : 내장을 아래로 이전과 밀어 이미지에서 3 초? 숨을 빨아
다음은 토할 때. 배를 움푹 들어가게하면서 7 초 토하고, 1 2 3 4 5 6 "꼭!" 이때 갈비뼈 안에 내장을 수납하는 것을 이미지하십시오. 또한 엉덩이를 꽉 조여 있도록합시다.
사진 : 배를 움푹 들어가게하면서 7 초 숨을 내쉬
그리고 짜증 시간보다 토하는 시간이 길어지는 것도 중요한 요소입니다.
왜냐하면 빨아 동작은 무의식적이든 할 수 있지만, 뱉는 동작을 의식하지 않을 수 없게 될 수 있기 때문입니다.
과 호흡 증후군 등이 그 예 이지요.
이 호흡법은 이런 효과가 있습니다
이 호흡법은 단단히 강하게 뱉는 연습도되고, 복근의 근육 트레이닝이됩니다.
엉덩이와 배를 사용함으로써 허리의 변형이 적당하게 허리가 편안 해지는 때문에 요통 방지합니다!
습관화하면 일상의 호흡도 깊어지고 기초 대사량이 상승하고 마른 쉬운 체질로 변화합니다.
타니 식 호흡법은 가볍게 1 일 1 회라도 좋기 때문에 습관화하십시오.
6 번의 호흡으로 1 분. 처음에는 이것만으로도 충분합니다.
자세를 바로하고 인상 UP! 만남의 계절의 첫 걸음을 내디 딥시다!
