수면 개선은 베게와 잠옷 소재가 중요 수면 개선은 베게와 잠옷 소재가 중요덥고 잘 수없는 여름 밤, 어떻게 지내고 있습니까? 에어컨을 틀어 놓고 잠이 다음날 아침 몸이 차가워 잘라 깨어나 라는 경험을 한 적이있는 사람도 많을지도 모릅니다. 하지만 그러면 모처럼 자도 전날의 피로가 남아있다. 일도 집안일도 진척 없습니다. 이번에는 잘 수없는 밤에 사용해 주셨으면 푹 편안하게 잠자는 방법을 소개합니다. 방을 시원하게하려면 공기의 대류가 포인트!온도계와 습도계 방의 상태를 체크 할 수있다지만, 체감 온도에 맞게 시원하고 쾌적한 공간을 만들어 보자. 통풍이 잘하기 위해 침대와 벽 사이에 약간의 틈을 만들어 두는 것이 중요합니다. 또한 이불이 무 덥지 않도록 아침 외출 전에 이불을 넘겨 둡시다. 또한 밤에는 자기 전에 선풍기를 위쪽으로 돌려 에어컨의.. 더보기 피로 회복에 효과 있는 식사 9가지 피로 회복에 효과 있는 식사 9가지다음날 전날의 피로가 남아있는 그런 것은 없습니까? 몸이 무겁고 힘든 분들에게 알고 싶은 것이, 식사를 통한 피로 회복 된다.특별한 것은하지 않아도 매일의 식사를 좀 궁리하는 것만으로 "피로를 모아 없다"습관 만들기가 가능하게되고, 마음도 몸도 신선하게 매일을 보낼 수 있습니다. 1. 돼지 고기 요리에 레몬을 걸고 구연산은 에너지 생산을 할 TCA 회로의 활동을 활성화시키기 위해 필요한 성분으로 에너지 생산을 할 수에 크게 영향을 성분입니다. 그리고 소금구이와 생강 구이도 맛있지 만, 레몬에 들어있는 구연산과 돼지 고기를 함께 먹으면 피로 회복에 효과가 높아집니다. 돼지 고기는 비타민 B1이 쇠고기의 10 배라고도 있기 때문에 돼지 고기를 기름에 볶아 마지막에 소금 레몬.. 더보기 조미료 건강하게 요리하여 습관병 예방 조미료 건강하게 요리하여 습관병 예방생활 습관병의 예방에 피할 수없는 것이 식생활의 재검토. 매일의 식사에 의해 생활 습관병을 멀리하거나 반대로 끌어 수 버립니다. 대적이되는 염분과 유분을 컨트롤하기위한 조리 요령을 소개합니다. 염분과 기름의 섭취를 줄이기 과도한 염분 섭취는 고혈압의 원인이 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 1 일 소금 섭취량의 기준은 성인 남성 8g 미만 성인 여성은 7g 미만으로되어 있습니다. 최근 조사에 따르면 성인 남녀의 60 ~ 70 %가 염분을 가지고 너무하는 것으로 나타나 정부도 생활 습관병 예방을위한 과제로 들고 있습니다. 또한 최근 급격히 증가하고있는 비만입니다. 이것은 단순히 체중이 많은 상태가 아니라 신체에 지방이 쌓이기 너무하는 것이 문제로 다른 생활 습관병의.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 39 다음
